出發(fā)前需要從查詢目的地天氣開始，無論如何，請記得備好適當(dāng)衣物、雨傘、防曬霜等物品，做好保暖、防曬等措施。

　　為預(yù)防和及時緩解旅途中各種突發(fā)身體不適狀況，應(yīng)備好創(chuàng)可貼、便攜式消毒液，以及抗感冒、緩解胃部不適及止瀉等藥物。慢性病患者還要根據(jù)自身情況備好連續(xù)服用的藥物。

　　旅游路線規(guī)劃好，避免走彎路，減少不必要的時間浪費，至少提前3-5天聯(lián)系落腳的住宿點。

　　一般以寬松、休閑裝為佳，否則活動起來極不方便。對了，順便準(zhǔn)備至少一雙舒適的鞋子。

　　只有健康的身體，才能經(jīng)受住旅途中的種種跋涉與突發(fā)情況。

　　要確保旅途能夠輕松愉快，首先要了解自身的健康狀況。在旅途中，由于精神緊張、疲勞、生活無規(guī)律等，疾病隱患極易發(fā)作。

　　因此，出行者在出行前應(yīng)進(jìn)行健康體檢，這樣能全面了解自身的健康狀況，查出潛在的疾病隱患，以確保旅途安全。

　　出游期間，因條件有限，食品安全鏈存在五大隱患：

　　1、自帶食物本身的衛(wèi)生問題；

　　2、自帶食物在出游期間出現(xiàn)問題；

　　3、在餐館進(jìn)食的衛(wèi)生問題；

　　4、飲水衛(wèi)生問題；

　　5、生食瓜果問題。

　　所以出游飲食的衛(wèi)生和安全比營養(yǎng)更重要。出游攜帶飲食的一個重要原則是盡可能保證進(jìn)食后不會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，同時，應(yīng)盡可能保證舒適可口。

　　一旦懷疑自己食物中毒，要立即停止進(jìn)食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐后及時喝水，以免缺水導(dǎo)致休克。

　　被毒蟲咬傷蟄傷后，正確的自救方式：蜜蜂、蜈蚣的毒液為酸性，可用肥皂水或小蘇打水沖洗蜇傷處皮膚，以中和毒液。黃蜂的毒液為堿性，傷處可用食醋洗敷。在野外，可用搗爛的馬齒莧敷于患處。

　　不慎扭傷后，應(yīng)盡快坐下來休息。如果周圍有冰水或冰袋，趕緊敷在患處2—3次，每次大約10—15分鐘，以消腫止痛，如沒有冰塊，也可用冷水沖洗。

　　請務(wù)必注意有下述情況的患者應(yīng)暫停外出旅游：

　　1、患急性病未愈者；

　　2、患有較嚴(yán)重的心血管、肝、肺、腎等重要臟器疾病者；

　　3、處于各種傳染病和炎癥發(fā)作期的患者；

　　4、患有慢性疾病正處于急性發(fā)作期或活動期者；

　　5、各種原因所致的嚴(yán)重貧血患者；

　　6、近期發(fā)生腦血管意外病情尚未穩(wěn)定者，以及大中型手術(shù)后，處于恢復(fù)期的病人等。

　　出行期間出現(xiàn)健康異常，都應(yīng)及早就醫(yī)、及時診治，特別是當(dāng)所患疾病懷疑為傳染性疾病時應(yīng)推遲、取消或及時中止外出旅行，防止和減少疾病的傳播。出行回來后若出現(xiàn)身體不適，也要及時就醫(yī)并主動告知醫(yī)生自己的旅行史。

最后祝大家

五一小長假快樂！